Tri predloga za zdrav doručak

Tri predloga za zdrav doručak

Tri predloga za zdrav doručak … Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok,
ali da li se stvarno vodite time, ili to poštujete 
samo u teoriji?

Kako bi naš organizam bio spreman za početak dana, važno je da za doručak
unesemo hranljive namirnice koje će nam obezbediti potrebnu energiju.
Izgovor kao što je nedostatak vremena zaboravite jer vam donosimo par ideja kako da za svega par
minuta pripremite ukusan i zdrav obrok.

1. Jaja

Možete ih spremiti na više načina i lako ih kombinovati sa salatom ili prepečenim tost
hlebom i tako dobiti hranljiv doručak spreman za par minuta. Bogata su proteinima tako
da će vas zasititi i nećete imati potrebu za drugom hranom do ručka.

2. Ovsene pahuljice

Kada ste raspoloženi za sladak doručak, napravite ovsenu kašu. Nemojte koristiti već
gotove ovsene kaše jer mogu sadržati šećer. Ovakav doručak je dobar izbor jer će vam
pružiti dugotrajan osećaj sitosti. Takodje, poboljšaće rad creva.

PROČITAJTE JOŠ: MODERNA UDAJA U MODERNOJ BAJCI

Recept za ovsenu kašu:
4-5 kašika ovsenih pahuljica (sitnih ili samlevenih)
1 jabuka
1 kašičica meda
½ kašičice cimeta
300ml vode
U vodi skuvajte ovsene pahuljice tako da dobijete finu kašu, u to dodajte ostale sastojke,
po želji ukrasite sa malo lešnika ili badema.

3. Palenta

Ovo je jeftin, brz i zdrav obrok. Odličan je za decu i odrasle. U našem narodu se pravi već
generacijama. Pogodna je za svakoga, ne sadrži gluten, ima dovoljno nutrijenata. Sadrži
zdrave masnoće koje utiču na bolji rad creva.
Palentu možete jesti sa sirom, kefirom ili jogurtom.

 

Autor by: Jelica Ristanović
Foto by: Jelica Ristanović 

Sponsored by: Salon Lepote Bellezze

RADIO COOL 107,70MHZ FM
ZRENJANINSKI PUT 112E
MARKETING TELEFON:
063/22-49-66

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *